Page is also available in English

Co moi klienci mówią o pracy ze mną

“Dr Kamila Hortyńska nauczyła mnie jednej z najważniejszych umiejętności w życiu – radzenia sobie z emocjami. Pracowaliśmy razem, aby zrozumieć, co wyzwala moją reakcję na stres, dzięki czemu zaczałem częściej ćwiczyć, jeść zdrowiej, regularnie medytować i skupiać się na tym, co naprawdę jest dla mnie ważne. Poprzez praktyki uważności Kamila pomogła mi zrozumieć, że ważne jest, aby zaakceptować swoje emocje, niezależnie od tego, czy są one związane ze szczęściem, strachem, lękiem czy ekscytacją, i pracując razem, stałem się bardziej świadomy siebie i społeczeństwa. Kamila to więcej niż terapeuta, który pomaga ludziom przezwyciężyć stresującą sytuację życiową, wierzę, że Kamila jest coachem życia duchowego, której mądrość zawsze będzie częścią mojej duszy od dnia, w którym ją poznałem.”

– Adrian

“Skontaktowałam się z Kamilą, ponieważ zmagałam się ze stresem, pogorszonym nastrojem, a moja praca nie była satysfakcjonująca. Kamila pomogła mi zrobić kilka dużych kroków w kierunku bardziej satysfakcjonującej kariery i lepszej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Pomogła mi rozwinąć praktykę medytacyjną. Zwolnienie tempa i uczenie się bycia bardziej obecna poprawiło jakość moich relacji. Kamilla pomogła mi też nauczyć się współczucia wobec samej siebie, co nie przychodziło mi naturalnie. Ona słucha całym sercem i przekazuje najgłębszą empatię. Będę jej dozgonnie wdzięczna za pomoc w przebrnięciu przez bardzo trudny okres mojego życia. Była świecącą gwiazdą, która pomogła mi zobaczyć światło w ciemności! Energia życiowa Kamili jest zaraźliwa.”

– Caroline

“Kiedy po raz pierwszy zacząłem pracować z Kamilą, byłem bardzo niechętny by się otwierać i dość sceptyczny, czy to będzie dla mnie dobre. Byłem chory i super zestresowany z powodu różnych wydarzeń życiowych, z którymi walczyłem. Kamila była ze mna bardzo cierpliwa i naprawdę słuchała. Pomogła mi zmienić mój styl życia, wygospodarować czas dla siebie i zrozumieć, jak ważne było to, by stawiać siebie na pierwszym miejscu. Pomogła mi zobaczyć rzeczy takimi, jakimi naprawdę są. W rezultacie zacząłem dokonywać lepszych wyborów w swoim życiu. Przestałem rozpamiętywać przeszłość i rzeczy, których nie mogłem zmienić, stałem się spokojniejszy i wiedziałem, jak spojrzeć na sprawy z innej perspektywy i zobaczyć szerszy obraz. Wszystko zaczęło się u mnie układać. Ledwo rozpoznaję osobę, którą kiedyś byłam! Zawsze będę wdzięczna Kamili za to, jak pomogła mi zmienić moje życie. Nie boję się już rzeczy, których nie mogę zmienić. Teraz stawiam na pierwszym miejscu moje samopoczucie i gorąco polecam współpracę z Kamilą, jest kompetentna, przyjazna i może pomóc i zapewnić strategie i umiejętności, które poprawią Twoje życie”.

– Andrew

“Kamila nauczyła mnie dużo o ciele i umyśle, jodze, wdzięczności i dbaniu o siebie. Wprowadziła mnie także w uważność i medytację, które nadal regularnie praktykuję. Jako nauczycielka w szkole wiem, jak ważne jest zdrowie psychiczne, nie tylko u dorosłych, ale także u dzieci. Medytacja odgrywa teraz dużą rolę w mojej klasie, dając dzieciom i mi czas na przerwę i poczucie ugruntowania, na chwilę spokoju, która jest już teraz rutyną. Przed współpracą z Kamilą nigdy bym nawet nie zaproponowała dzieciom medytacji, nie mówiąc już o dołączeniu do nich! Teraz to nasza ulubiona część dnia. Medytacja i uważność odegrały dużą rolę w kolejnym nowym rozdziale mojego życia, w mojej ciąży. Nie wiem czy bez medytacji czułabym się tak pozytywnie na mysl o urodzeniu mojego pierwszego dziecka podczas pandemii! Zdecydowanie polecam współpracę z Kamilą. “

– Laura

“Zaczęłam sesje z Kamilą po serii ataków paniki i okresie ogromnego niepokoju. Kamila pomogła mi przezwyciężyć strach przed stresem za pomocą różnych technik uważności, dzięki którym teraz umiem się zrelaksować i zmiękczyć w moim ciele podczas odczuwania niepokoju. Kamila pomogła mi tez zrozumieć, co wyzwala moją reakcję na stres, dzięki czemu zaczęłam zdrowiej się odżywiać, częściej ćwiczyć i spędzać więcej czasu z bliskimi. Wszystkie te zmiany miały pozytywny wpływ na moje wzorce zachowań, na sen, życie osobiste, wydajność pracy i ogólną satysfakcję z życia. Nie potrafię w prostych słowach wyrazić, jak jestem jej wdzięczna za wspólną podróż która totalnie odmieniła moje życie!”

– Manjeet

“Kiedy skończyłem pracę z Kamilą, byłem zupełnie inną osobą i ogromny ciężar spadł z moich ramion. To było tak, jakbym tonął w otchłaniach swojego własnego umysłu, i ktoś podał mi koło ratunkowe! Bez wątpienia to co Kamila zrobiła skutecznie zadziałało. Byłem całkowicie zagubiony i poprzez pracę z Kamilą wróciłem do świata i na nowo odnalazłem siebie i tych, których bardzo kochałem. Mały kamień, który dostałem od Kamili na pamiątkę naszej wspólnej pracy wciąż jest ze mną. Leży teraz w samochodzie obok dźwigni zmiany biegów i zawsze gdy go widzę, uśmiecham się do siebie i zastanawiam, gdzie byłem zanim spotkałem Kamilę i jak daleko zaszedłem od tamtej pory. Jeśli kiedykolwiek znalazłbym się w podobnej sytuacji, bez wahania zwróciłbym sie do niej o pomoc. Kama, dziękuję Ci z całego serca.”

– Gavin

“Nie mogę uwierzyć, jak bardzo praca z Kamilą pomogła poprawić wszystkie aspekty mojego życia! Od wściekłej, emocjonalnie niestabilnej, zestresowanej i ogólnie chorej osoby, którą kiedyś byłam, teraz czuję, że ufam sobie. Wiem, ze mogę podjąć każde nowe wyzwanie w życiu, bez względu na to, czy jest stresujące, czy nie, ponieważ czuje, że mam teraz narzędzia, aby przejść przez prawie wszystko. Mam zupełnie nowe spojrzenie na życie i jestem bardziej świadoma wszystkiego, co robię, zauważając rzeczy, których wcześniej nie zauważyłam. Podjełam najlepszą decyzję w moim życiu, kiedy zdecydowałam się zaufać Kamili i spróbować czegoś, co było poza moją strefą komfortu. Teraz na przyklad regularnie chodzę na sesje jogi i codziennie ćwiczę medytację ze skanowaniem ciała – czy to 3 minuty, czy 30 minut dziennie. Teraz już bez wymowek znajduję czas na wszystkie ważne rzeczy w moim życiu, w tym na czytanie, gotowanie, spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną, długie spacery i sen! Nie używam już mojego niegdyś najpopularniejszego wyrażenia, że: „nie mam na to czasu”. Teraz wygospodarowuję czas, stawiam moje samopoczucie ponad mniej ważnymi sprawami. Regularnie polecam przyjaciołom, rodzinie i współpracownikom, sposoby dbania o siebie których nauczyłam się od Kamili i będę to nadal robić, ponieważ diametralnie zmieniło to moje życie.”

– Katherine

“Po raz pierwszy zacząłem pracować z Kamilą w 2016 roku. Cierpiałem na lęki i depresję, a dodatkowo potrzebowałem pomocy w ustrukturyzowaniu mojego życia i w większej samodyscyplinie. Połączenie Kamili wiedzy z terapii i mindfulness uczyniło z niej idealną osobę, by mogła mi pomóc. Uważam, że jej podejście jest naprawdę współczujące i całkowicie nieoceniające. Ona idealnie rozumiała problemy, z którymi się borykałem i pomagała mi je przepracować. Nasza praca z uważnością w szczególności pomogła zmniejszyć poziom mojego niepokoju i doprowadziła u mnie do bardziej pozytywnego spojrzenia na życie, w którym skupienie na uczuciach wdzięczności i szczęścia odgrywają teraz kluczowa rolę. W ciągu ostatnich 6 lat uczestniczyłem w wielu kursach i warsztatach Kamili – 8-tygodniowym kursie mindfulness i wielu jej “Niedziel w Ciszy”. Te retreaty są niezwykłym czasem zatrzymania i spokoju, zarazem przyjemnym jak i skutecznym. Kamila prowadzi swoje kursy w łagodny i zachęcający sposób. Pracując z nią, przekonałem się, że warto poświęcać czas na lepsze zrozumienie siebie, i tego, co jest naprawdę ważne w życiu, a jednocześnie na jej kursach i warsztatach poznałem wiele nowych i interesujących ludzi, co pomogło mi się rozwinąć jako mężczyzna. Bez zawahania pragnę polecić Kamilę za jej sumienne, profesjonalne i pełne współczucia podejście i jestem wdzięczny za to, jak mi pomogła.”

– Richard

“Gdy Kamila pojawiła sie na mojej ścieżce byłam lekarką rodzinna na pełnym etacie i mamą dwójki małych dzieci. Nie spałam, byłam super zestresowana. W ostatnim czasie straciłam już dwóch kolegów z pracy, którzy popełnili samobójstwo, bo nie widzieli już innej drogi. Ja też planowała wtedy moje własne samobójstwo… Ale jakimś trafem zapisałam sie do Kamili na jej 8-tygodniowy kurs medytacji i uważności, i nie będzie przesadą stwierdzenie, że Uważność uratowała mi życie. Znalazłam nowa drogę naprzód. Uważność pomogła mi stać sie lepszą matką, żoną, córką i lekarzem i chociaż jest to trudne i nudne i prawie niemożliwe, aby znaleźć czas na codzienną medytację to regularne praktykowanie tego, czego nauczyłam się od Kamili nadal po 5 latach wpływa na moje życie w nieoczekiwany sposób. Umiejetność zatrzymania się i “pobycia” chwilę jest jak naciśnięcie pauzy w tym filmie akcji zwanym życiem. To naprawdę cena technika. I mimo, że nie jest lekarstwo na wszystko, to bez niego byłbym teraz w zupełnie innym miejscu. Dziękuję Ci Kamila!”

– Lisa

“Mój przyjaciel polecił mi praktykę uważności, gdy przechodziłem przez ciężki okres. Zapisałem się więc na kurs MBCT z Kamilą i na początku miałem wrażenie, że „nic się nie dzieje”, że nic się nie zmienia. Dopiero po 5 lub 6 tygodniu praktyk zdałem sobie sprawę, że „pozwalając, aby nic się nie działo”, stworzyłem przestrzeń by zobaczyć, poczuć i uzdrowić to wszystko, co się dzieje we mnie, i spojrzeć na życie z innej perspektywy. Miało to naprawdę duży wpływ na mój nastrój, poziom stresu w pracy i naukę czerpania radości z tego, co „zrobiłem”. Mam bardzo wyczerpującą i emocjonującą pracę, więc umiejętności, które rozwinąłem, są niezwykle pomocne w tym co robię na codzień. Do tego stopnia, że ​​gdy miałam okazję odbyć kolejny krótszy już kurs z Kamilą, zapisałem się od razu! Polecam jej kursy każdemu, bo one pomagają rozwijać umiejętności, z których możesz korzystać zawsze i wszędzie, w dowolnym momencie i w dowolnym otoczeniu.”

– Vijay

“Jestem teraz w stanie znacznie lepiej „nawigować” moje wzloty i upadki, mniej się w nie wikłając. Moje priorytety zmieniły sie nie do poznania i naprawdę bardziej doceniam życie, w pełni delektując się małymi chwilami, zamiast zawsze czekać na lepsze czasy! Bardziej akceptuję siebie i innych. Jednym z nieoczekiwanych rezultatów jest to, że przestałam sie objadać tak często, jak kiedyś. Czuję się dzięki temu szczęśliwsza i zdrowsza. Bardziej akceptuję siebie, ale też jestem o wiele bardziej pewna tego, czego chcę od życia i co najważniejsze poczyniłam już aktywne kroki, aby osiągnąć swoje cele”.

– Penny

“Zanim Kamila zapoznała mnie z praktyką samo-współczucia (self-compassion) i uważności, byłam wyjątkowo krytyczna i pamiętliwa dla siebie i często wpadałam w “umysłową pętlę” poczucia że jestem „niewystarczająco dobra”. Teraz, kiedy zdaję sobie z tego sprawę, skupiam się na „życzliwości dla siebie i życzliwości dla świata” poprostu jak biorę wdech i wydech. Mam dzięki tej praktyce bardziej pozytywną samoocenę. Udaje mi się także lepiej skoncentrować. Kiedy zaczynałam pracę z Kamilą, miałam ogromne problemy ze skupieniem się na czymkolwiek. Znacznie się to poprawiło. Dodatkowo, umiem się teraz łatwo uspokoić, jeśli wpadnę w pętlę myślenia, że „nie mogę czegoś zrobić” lub mam problemy z wykonaniem jakiegoś zadania.”

– Tanja

“Uczestniczyłem ostatnio w szkoleniu mindfulness dla lekarzy pierwszego kontaktu, które Dr Kamila Hortynska przeprowadziła w lokalnym szpitalu. Nauczyłem się nie tylko, jak praktycznie przedstawiać ten temat pacjentom ale od czasu tego szkolenia sam praktykuję uważność i czuję, że jestem bardziej „ tu i teraz” kiedy przyjmuję pacjentów…., zamiast pozwalać sobie na błądzenie myślami. Po szkoleniu z Kamilą poleciłem uważność wielu moim pacjetom i zdaję sobie sprawę, że jest na to ogromne zapotrzebowanie”.

– Stephen

“Bycie lekarzem dotyczy głównie ciała, nauki i leczenia chorób fizycznych, ale po przeczytaniu „Mojej podróży do uzdrowicieli i szamanów” Clemensa Kuby zaczęłam bardziej interesować się wpływem umysłu na ciało i zaczęłam patrzeć na rzeczy z innej perspektywy. Kiedy więc otrzymałam propozycję dołączenia do 4-tygodniowego kursu mindfulness z Kamilą, nie zastanawiałam się dwa razy i zapisałam się od razu. Jestem teraz o wiele bardziej świadoma siebie i nie żyje już swojego życia z autopilota. Bardzo lubię moje małe naklejki z gwiazdkami, które Kamila nam dała, aby przypominaly nam w byciu uważnym. Techniki oddechowe, których się od Kamili nauczyłam i których regularnie używam, sprawiły ze lepiej śpię i lepiej radzę sobie w sytuacjach stresowych”.

– Sarah

“Trafiłam do Kamili po wielu latach ciągłego negatywnego myślenia i życie mojego życia na autopilocie. Przyszedłem z otwartym umysłem i zobowiązałem się nie osądzać z góry czy ten warsztat mi pomoże. Mimo, że chciałem uciekać jak tylko Kamila dała mi do ręki rodzynkę, a mi walczyło się typowe „co ja tu do cholery robię”. Stopniowo, z tygodnia na tydzień mój nawyk negatywnego myślenia i życia na autopilocie zmniejszał się i wkrótce stałem się zupełnie inną osobą. Mogę otwarcie i szczerze powiedzieć, że gdybym nie był na tym kursie z Kamilą, nie sądzę, że byłbym tutaj, ponieważ byłem w śnie tak zapętlony, że myślałem o samobójstwie! Więc gdyby nie praca z Kamilą to nie byłbym już mężem i wspaniałym tatą trójki moich małych dzieci. Miałem w sobie tak dużo bólu, i tak dużo negatywnych myśli w głowie, że bałem się prowadzić samochód, by nie poddać się i nie zjechać któregoś dnia w przepaść. Dziś moje życie jest pełne szczęścia, oczywiście, są wzloty i upadki, ale czuję że większość czasu jestem z równowadze i to jest dobre. Tak się cieszę, że poznałem Kamilę i już zawsze będę wdzięczny za praktyke uważności bez której obecnie nie wyobrażam sobie mojego życia. Tylko ja wiem, w jakim “piekle” byłem, kiedy po raz pierwszy wszedłem do jej gabinetu i tylko ja wiem, że 2 miesiące później znalazłem się w zupełnie innym świecie. Z chęcią polecam pracę z Kamilą i kursy, który odbyłem wszystkim, których napotykam na mojej drodze.”

– Andrew

“Kiedy poznałem Kamilę, byłem w bardzo ciemnym miejscu swojego zycia i zdecydowałem się na serię 10 indywidulanych spotkań. Walczyłem z depresją, lękiami i skłonnością do nadmiernego picia. Świat wydawał mi się bardzo przytłaczający i czasami nawet bezsensowny. Cierpiałem już wcześniej na depresję i przez lata próbowałem różnych antydepresantów, które na chwile pomagały, ale też sprawiały, że czułem się bardzo „daleko” od siebie, “odcięty od ciała”. Próbowałem też CBT (zbyt techniczne podejście) i psychoterapii (zbyt dużo skupiania sie na przeszłości). Jednak potrzebowałem rozwiązania, które dałoby mi poczucie, że robię coś proaktywnego z moim umysłem. Nie spotkałem się wcześniej z uważnością. Kamila dała mi konkretne instrukcje i zaleciła, abym przeczytał książkę o uważności (doskonała!). Nagrała dla mnie medytację, i poprosila żebym zaczął ćwiczyć (na początku nienawidziłem tej praktyki…). Wytrwałem jednak i po jakimś czasie stwierdziłem, że ta medytacja naprawdę mi pomogła. Kiedy tylko pomawiają się w mojej głowie przerażające, depresyjne lub niepokojące myśli, zatrzymuję się, oddycham i obserwuję.. Teraz o dziwo umiem juz obserwowac moje mysli i nawet udaje mi sie jakby “trzymać” je w powietrzu, zawsze po lewej stronie – tuż nad brwią! 😉 Mówię im „cześć”, a potem pozwalam im odpłynąć. Intensywność moich reakcji na te myśli i uczucia znacznie się zmniejszyła. Teraz widzę je raczej jako coś poza mna i nie męczą mnie one już tak bardzo. W żadnym wypadku nie jestem całkowicie wolny od depresji, być może nigdy nie będę, ale kiedy czuję że jej fala nadchodzi to nie wpadam już w panikę, przechodzę przez to spokojnie i umiejętnie. A do tego, już też tyle nie piję! Bardzo jestem Kamili wdzięczny za przeprowadzenie mnie przez ten trudny okres w moim życiu..”

– Will

”Zrobiłam z Kamilą kurs mindfulness (medytacji uważności) promowany przez mojego pracodawcę, był on skierowany do zestresowanych pracowników służby zdrowia, i pomógł mi w codziennym życiu i radzeniu sobie ze stresem w pracy. Kiedy niespodziewanie stanałam oko w oko z największym wyzwaniem w całym moim życiu, uważność stała się narzędziem, które pomogło mi przezwyciężyć stres, niepokój i smutek. Ktoś kiedyś powiedział mi „nie musisz czekać, aż będziesz tonąć, żeby zacząć uczyć się pływać”! Każdego dnia jestem wdzięczna, że poznałam Kamilę, ​​znalazłam jej kurs i nauczyłam się uważności i medytacji.” 

– Bethany

“Moja perspektywa całkowicie się zmieniła odkąd skończyłem pracować z Kamilą. Jestem teraz o wiele bardziej świadomy swoich uczuć i myśli oraz sposobu, w jaki na nie reaguję. W trudnych momentach jestem teraz w stanie zrobić krok w tył i rozpoznać, czy mój umysł zatracać się w myślach. Oczywiście w moim życiu wciąż jest stres, jednak małe codzienne napięcia nie mają już takiego znaczenia. W mojej głowie jest znacznie mniej gadania o tym, co powinienem, a czego nie powinienem robić, oraz o tym, co inni o mnie myślą lub nie. Z kolei większe wydarzenia życiowe są o wiele łatwiejsze w nawigacji i akceptacji, a moja praca zawodowa o dziwo! Stała się satysfakcjonująca.”

– Kirran