Holistyczne podejście do zdrowia psychicznego obejmuje całość twojej istoty – myśli, uczucia, ciało i dusze. Metody używane w psychologii holistycznej mają na celu wprowadzenie harmonii do twojego życia tak by twoje ciało, umysł i duch mogły jak najlepiej współdziałać i przynieść spokój, wdzięczność i samouzdrowienie. Zamiast zajmować się pojedynczym problemem w ciele, umyśle czy emocjach, holistyczna psychologia lub holistyczna terapia traktuje ciało emocje i umysł jako jedną całość, aby pomóc ludziom leczyć się i rozwijać się na znacznie głębszym poziomie. Dlatego często psychologia holistyczna nazywana jest też psychologią całościową.
Słowo psychologia tłumaczy się jako „nauka o duszy” – dlatego psychologia holistyczna wchodzi głębiej i pomagamy Ci odkryć i przekształcić się w Twoje prawdziwe, autentyczne ja. Tak abyś połączyła się z twoją Duszą.
Praca z psychologiem holistycznym lub coachem holistycznym prowadzi do uzdrowienia i poprawy sytuacji na wielu płaszczyznach. Takie podejście może wykorzystywać różne modele terapii psychologicznej, pracy z oddechem, ciałem i nieświadomością, aby eksplorować i przekształcać twoją głęboka świadomość siebie, a nie tylko zmieniać wzorce myślenia lub zachowania.
Psychologia holistyczna lub terapia holistyczna to podejście całosciowe, integracyjne, które łączy tradycyjne i nietradycyjne metody leczenia, aby pomóc Ci wrócić do równowagi. Podobnie jak medycyna holistyczna zajmuje się całym człowiekiem (ciałem, umysłem i duchem), wychodząc często poza kwestie czysto fizyczne, aby uzdrowić całe Twoje ciało. Podejście holistyczne w psychologii także obejmuje całe ciało, całego człowieka i jest rozwiązaniem długoterminowym skierowanym na rozwój zdrowego stylu życia.
Czy to jest nowe podejście?
Zupełnie nie. Jednak staje się ono coraz bardziej popularne, ponieważ coraz więcej ludzi otwiera swoje umysły i jest gotowych do odkrywania swojego prawdziwego ja. Grecki lekarz Hipokrates (obecnie znany jako „ojciec współczesnej medycyny”) twierdził, że różne aspekty ciała współdziałają ze sobą, aby stworzyć równowagę. Dlatego skupienie się na zmianie tylko jednej części twojego życia nie zapewni zrównoważonej przyszłości ani nie pomoże ci osiągnąć zamierzonych celów, do których jesteś przeznaczony. Musisz spojrzeć na siebie całego.
Holistyczne podejście psychologa
Celem holistycznego podejścia jest zrównoważenie złożonych aspektów osoby — słowem kluczowym jest tutaj całościowa równowaga.
Tradycyjne medyczne podejście do opieki zdrowotnej traktuje problemy ciała i umysłu jako odrębne zagadnienia, ale w rzeczywistości są one całkowicie splecione i nie można ich rozdzielić.
Tradycyjna psychologia zajmuje się głównie umysłem i emocjami. Psychologia holistyczna zajmuje się wszystkimi czterema aspektami: ciałem, emocjami, duchem i umysłem.
Aby czuć się w pełni wspieraną w swojej holistycznej podróży po zdrowie, polecam:
- Dbać o swoje ciało fizyczne, w tym o swoje hormony i układ nerwowy.
- Pielęgnować pozytywne relacje i aktywny dialog ze swoją duszą, sercem, intuicją czy wyższym ja, abyś czuła, że twoje życie ma sens i cel
- Stale rozwijać i uaktualniać swój “system operacyjny” (czyli mózg i logiczny umysł), aby służył Ci dobrze w realizacji Twoich projektów i przygód, a nie utrzymywał Cię w trybie „przetrwania” – walki lub ucieczki.
- Inwestować czas w rozwijanie technik samoukojenia, ugruntowania i regulacji emocji, aby Twój niski nastrój nie okradał cię z pięknych dni.
Holistyczna praktyka jest tak szeroka, że można ją dostosowywać i modyfikować do indywidualnych doświadczeń. Możesz rozpocząć swoją holistyczną podróż od pełnego przyjrzenia się swojemu zdrowiu fizycznemu. Możesz zacząć od skupienia się na aspektach emocjonalnych czy energetycznych lub możesz też połączyć różne techniki i stworzyć spersonalizowany plan rozwoju i zmian na drodze do samodoskonalenia. W praktyce holistycznej można włączyć i łączyć wiele podejść, wszystko zależy od osoby która cię prowadzi, jej doświadczenia i wyksztacenia.
W mojej praktyce psychologa holistycznego, opieram się na następujących podejściach i metodach:
- Tradycyjna terapia rozmową, czyli psychoterapia, a w jej ramach różne szkoły terapeutyczne w zależności od potrzeb
- Medytacje, filozofia i praktyki uważności oraz inne technki medytacyjne
- Dobre odżywianie i wglądy z medycyny funkcjonalnej
- Prace z oddechem lub terapia oddechowa
- Masaż lub automasaż
- Joge, Tai Chi, Qi Gong
- Ruch terapeutyczny, Terapie Tańcem, Ćwiczenia fizyczne
- Terapie dźwiękiem
- Totalną Biologię
- Medycynę roślin
* w wyjątkowych sytuacjach, jeśli jest taka potrzeba, kieruję Cię do odpowiednich specjalistów.
Dla przykladu, w tradycyjnym zachodnim podejściu medycznym osoba z bólem biodra byłaby leczona przez specjalistę od bioder, który mógłby rozwiązać problemy z biodrami za pomocą leków i potencjalnie innych interwencji, takich jak operacja. A co by było, gdyby ostry ból nóg wpłynął na zdrowie psychiczne i ostatecznie spowodował depresję u takiej osoby? Ostry ból może wpływać na nasze zdolności umysłowe, emocjonalne i duchowe, dlatego warto patrzeć na ciało całościowo. Takie właśnie całościowe podejście skupia się na czymś więcej, niż tylko na bólu. Bierze pod uwagę zdrowie psychiczne osoby, jej stosunek do zdrowia i choroby, poglądy na duchowość, styl życia, wzorce ruchowe, odżywianie i wiele innych aspektów, które są traktowane z taką samą wagą jak sam fizyczny ból biodra.
Podobnie, gdy osoba z depresją lub lękiem przychodzi do tradycyjnego psychologa, najprawdopodobniej skupia się on jedynie na jej myślach i emocjach oraz wpływie środowiska rodzinnego czy okoliczności życiowych.
A psycholog holistyczny z kolei dodatkowo zajmie się aspektami cielesnymi i duchowymi takiego problemu i może na przykład zapytać klientkę o jej dietę, ponieważ zdrowie jelit ma fundamentalne znaczenie dla dobrego zdrowia psychicznego. Np: zbyt duża ilość cukru w diecie może sprawiać, że osoba będzie bardziej podatna na ataki paniki, drażliwość i niepokoj.
Holistyczne podejście do depresji obejmowałoby również spojrzenie na głębsze znaczenie czyichś objawów i wydarzeń życiowych, ponieważ depresja może być również postrzegana jako wiadomość od naszej Nieświadomości, Wyższego Ja czy Duszy, która poprzez spowolnienie danej osoby sprawia, że musi on zatrzymać się, przemyśleć i potencjalnie zmienić bieg swojego życia. Patrząc na to w ten sposób, depresja jest sposobem na zatrzymanie kogoś na swojej drodze, aby mógł zastanowić się nad swoimi wartościami, aspiracjami i celami życiowymi oraz dokonać odpowiednich zmian, tak aby rozpocząć szczęśliwe i spełnione życie w zgodzie ze swoim Prawdziwym Ja.
Nowy kierunek dla naszego zdrowia
Dlaczego więc przejście na podejście całościowe w psychologii jest coraz bardziej popularne?
Podejście holistyczne jest nadal dość rewolucyjne w psychologii, ale prawdopodobnie wkrótce stanie się głównym nurtem, ponieważ jest wyjątkowo budujące, wzmacniające dające poczucie kontroli nad własnym życiem. Holistyczne podejście psychologiczne promuje praktyczne narzędzia do samo-uzdrawiania.
Psycholog holistyczny pomoże Ci zrozumieć, w jaki sposób Twoje przekonania, styl życia, a nawet wybory żywieniowe bezpośrednio wpływają na twój nastrój, a także pewność siebie co do tego, czy jesteś w stanie stworzyć życie, którego pragniesz.
Czy wiesz, że twoje zdrowie psychiczne i fizyczne są ze sobą nierozerwalnie związane?
Według Światowej Organizacji Zdrowia leczenie zdrowia psychicznego jest integralną i istotną częścią leczenia ogólnego stanu zdrowia danej osoby. W rezultacie możemy zobaczyć nowy wzorzec wśród osób pracujących w służbie zdrowia, którzy umieszczają świadomość łączności ciała z umysłem w centrum swoich interwencji.
Jakie są korzyści z holistycznego podejścia obejmującego całą osobę z ciałem i duchem?
Podejście holistyczne koncentruje się na ogólnym poczuciu życiowego dobrostanu i wzmacnianiu samo-zadowolenia i dobrego samopoczucia danej osoby, a nie tylko na stanie jej zdrowia fizycznego bądź psychicznego.
Bo dobre samopoczucie to nie tylko bycie szczęśliwym, odnoszenie sukcesów czy cieszenie się dobrym zdrowiem fizycznym. Chodzi też o połączenie miłości z tym, co robimy każdego dnia, bezpieczeństwa naszych finansów, jakości naszych relacji, poziomu naszej żywotności oraz naszej roli i wkładu w społeczność w której żyjemy (Rath i Harter 2010).
Oto kilka korzyści, których możesz doświadczyć, dzięki holistycznemu podejściu do swojego zdrowia.
- Lepsze samopoczucie emocjonalne i duchowe
- Lepsze samopoczucie fizyczne
- Poprawa zdrowia psychicznego
- Lepsze samopoczucie społeczne
- Zapobieganie chorobom
Jeśli przepisano Ci leki na problemy zdrowotne, ale mogłabyś powrócić do zdrowia poprzez praktykowanie jogi i medytacji w celu złagodzenia swoich objawów, to czy nie byłoby to znacznie lepsze rozwiazanie, niż po prostu przyjmowanie samych tabletek? Traktując ciało jako całość, dostrajamy się do tego, jak ciało, umysł i dusza oddziałowujących na siebie i jak każdy z tych elementów musi być zrównoważony, abyśmy mogli żyć zdrowym, szczęśliwym życiem.
Jak mam wiedzieć czy sesje z psychologiem holistycznym będą dla mnie najkorzystniejsze?
Jeśli tylko czujesz, że ten temat i to podejście cię woła, to zaufaj sobie i swojej intuicji. W podejściu holistycznym zakłada się, że masz już w sobie wszystko, czego potrzebujesz a psycholog holistyczny jest tylko przewodnikiem na Twojej drodze. Jego zadaniem jest pomoc Ci określić umiejętności, których potrzebujesz, aby dojść w swoim rozwoju tam, gdzie chcesz. To podejście sprawdza się w szeregu problemów. Szczególnie korzystne może być jednak jego zastosowanie w leczeniu:
- Lęku
- Depresji
- Zaburzeń nastroju
- Stresu
- Traum
- Problemów somatycznych
Jakie są jeszcze korzyści z pracy holistycznej?
Psychologia holistyczna jest również postrzegana jako podejście zapobiegawcze, a nie lecznicze. Może pomóc ci nauczyć się rozumieć swoje ciało umysł i emocje oraz znaleźć sposoby współpracy z nimi, aby osiągnąć dobre samopoczucie i poczuć się wzmocnionym na nadchodzące lata. Praca w ten sposób przynosi korzyści nie tylko tu i teraz, ale także na resztę Twego życia.
Psycholog holistyczny Leeds
Jeśli chciałabyś spróbować terapii z psychologiem holistycznym, ja najcześciej oferuję indywidualne sesje coachingowe dla:
- Osób, które czują się zablokowane, zdezorientowane lub bliskie wypalenia.
- Ludzi, którzy wiedzą, że istnieje ich szczęśliwsza, zdrowsza wersja, która tylko czeka na uwolnienie.
- Ludzi, którzy pragną mieć większą jasność celu i głębszy sens swojego życia.
- Osób, które mają wysokie stanowiska w pracy i odniosły już duży sukces, ale nadal nie czują się spełnione.
By zarezerwować spotkanie i poznać aktualną ofertę kliknij tutaj. Aby przeczytać referencje od byłych klientów, kliknij tutaj. By zdecydować, czy do siebie pasujemy i nadajemy na tych samych falach możesz również przeczytać o mojej własnej transformacji.
Zanim zarezerwujesz pełną sesje, zawsze radzę najpierw umówić się ze mną na rozmowę wstępną, tak abyśmy nawiązały kontakt i mogły porozmawiać o tym, jak mogę Ci pomóc.
Alternatywnie, możesz wysłać mi swoje pytania już dziś, korzystając z poniższego formularza kontaktowego, a skontaktuję się z Tobą w ciągu 24 godzin: